起居篇 晚睡早起，精神飽滿，防病養(yǎng)生

春天是養(yǎng)生的好時機(jī)，特別是晚睡早起，精力充沛。春天養(yǎng)生要注重防病，首先要防風(fēng)。因為春季的氣候特點(diǎn)是以風(fēng)氣為主令，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“風(fēng)者，百病之始也。” 風(fēng)邪容易通過侵犯人體表面，進(jìn)入人體，特別是攻擊人體陽氣聚集的部位，如背部、頭部、上肢等。如果不注意防范，風(fēng)邪容易引發(fā)蕁麻疹、皮疹、皮膚瘙癢等皮膚病，頭痛、整天發(fā)困、關(guān)節(jié)疼痛、肌肉酸痛等問題。因此，春季要注重保暖、防風(fēng)。

情緒篇 春天生氣易傷肝，發(fā)怒不超過3分鐘

春天是肝氣旺盛的季節(jié)，肝喜疏泄厭抑郁。生氣發(fā)怒容易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢，從而引發(fā)各種肝病。因此，春季一定要保持心平氣和、樂觀開朗。如果生氣了，要學(xué)會息怒，即使生氣也不要超過3分鐘。

運(yùn)動篇 春季散步聊天，運(yùn)動以不出汗為宜

春季陽氣生發(fā)，但寒氣仍在，因此不主張大消耗的運(yùn)動，而散步、聊天、串門等比較合適。運(yùn)動以不出汗或微出汗為佳。對于老年人來說，以緩步為好，可以走走停停，或與親朋好友一起，邊散步邊聊天。

按摩篇 春季按摩太沖穴，疏解情緒

按太沖穴可以疏解情緒、緩解胸部不適感。另外，閑暇時敲膽經(jīng)，促進(jìn)肝的疏泄功能。

食療篇 春季多吃辛甘發(fā)散之品，少吃酸收之味

春季應(yīng)多吃些辛甘發(fā)散之品，如韭菜、牛蒡、藕根、胡蘿卜、山芋、薯類、青菜等，但要注意陰虛火旺者忌食。另外，容易反復(fù)感冒、有哮喘病史、體質(zhì)虛弱者應(yīng)多吃些清淡的蔬菜、豆類及其制品等，忌食辛辣、油膩、生冷食物。

推薦兩款春季養(yǎng)生食療方

韭菜炒鱔絲：熟黃鱔絲300克，韭菜150克，植物油、鹽、醬油、料酒、白糖、胡椒粉、香油、水淀粉、蔥段、姜末各適量。將熟黃鱔絲洗凈后切段；韭菜擇凈、切段；鍋內(nèi)加植物油，燒至五成熱時放入蔥段熗鍋，再放入鱔絲和姜末翻炒，加入料酒、醬油、鹽、白糖、胡椒粉，用小火炒4分鐘左右；待鱔絲入味后，加入韭菜翻炒至熟；加水淀粉勾芡，淋少許香油翻炒均勻即可。具有溫補(bǔ)肝腎、助陽固精的作用。

干貝蘆筍：干貝(扇貝的干制品)85克，蘆筍200克，海蛤300克，鹽、香油、蔥花各適量。將蘆筍去皮、切段；海蛤吐沙、洗凈，用沸水燙熟后去殼取肉備用；鍋內(nèi)倒香油燒熱，放入蔥花爆香，加入干貝、蘆筍拌炒，再放入海蛤用大火略炒，加鹽調(diào)味即可。具有補(bǔ)血養(yǎng)陰、滋補(bǔ)肝腎的作用。