脫發患者體內常缺鐵，因此，如黃豆、菠菜等富含鐵質的食物也是脫發患者餐桌上的必備食品。此外，男性在電腦前長時間工作或上網打游戲，容易導致脫發。長時間使用電腦或上網打游戲，容易導致精神疲勞，使中樞神經系統長期處于緊張狀態，植物神經紊亂，皮膚血管收縮功能失調，頭皮局部的血管收縮使供血量減少，造成毛囊營養不良，導致大腦皮層興奮，精神高度緊張，從而引起脫發。

碰到這種情況，不必著急，最好適當離開電腦，進行放松，同時通過飲食為頭發增加營養。多吃黑芝麻、核桃等富含維生素A、維生素B6的食物，這些食物有助于控制脫發。在英國的暢銷書《公爵原味食譜》中，也有介紹。一些脫發男性如威廉王子每天都會服用復合維生素藥丸，并食用芝麻、核桃等生發食品。

維生素A能維持頭皮組織的正常功能，減少聚積于毛囊的油脂，從而促進頭發的正常生長。維生素B6對調節脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要作用。需要注意的是，脫發患者體內常缺鐵，因此，如黃豆、菠菜等富含豐富鐵的食物也是脫發患者餐桌上的必備食品。

此外，如果條件允許，不妨服用些何首烏，可以補肝滋腎，適用于氣血虛弱引起的脫發。對“虛不受補”者療效更佳。此外，脫發可能與睡眠質量有關，經常熬夜加班、容易失眠的人也會脫發。因此，電腦族可以抽空午睡，以調整紊亂的生物鐘，同時，緩解緊張、焦慮的情緒，保持輕松心態，都有助于改善脫發。