美容的最佳時間

皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

喝牛奶的最佳時間

因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

　刷牙的最佳時間

飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。

飲茶的最佳時間

飲茶養生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。

吃水果的最佳時間

吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統。

散步的最佳時間

飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4、8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。

洗澡的最佳時間

每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、關節松弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。

睡眠的最佳時間

午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態。

鍛煉的最佳時間

傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。

曬太陽的最佳時間

上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力，并減少動脈硬化的發病率。

　在一天中不同的時段，我們的身體會處于不同的狀態，皮膚也一樣會隨著時間的推移而有所變化，在每個時段中，都有一種最適合皮膚的保養方式。不同護膚方式的最佳時間，你知道嗎？

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皮膚的吸收與修復功能達到最佳狀態，細胞的新陳代謝十分旺盛，應該盡量避免熬夜。這個時間的最佳方法是擦一點美白產品或滋潤晚霜。

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皮膚抵抗能力降低，細胞的活動能力降到最低點，容易出現臉部浮腫，油脂增加的狀況。這個時段適宜保養方式是使用潔面乳就是我們平時說的洗面奶，爽膚水，保濕乳霜加防曬霜。

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皮膚抵抗力達到頂峰，組織抵抗能力最強。

此時是處理問題肌膚的最佳時刻。適當的使用除角質，祛痘等功效的產品。

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身體開始倦怠，皮膚的吸收能力變弱，臉部容易出現小細紋。在這個時間段可以用保濕面膜敷臉，或涂保濕乳霜。

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肌膚的吸收與修復能力又恢復到最佳狀態，能充分吸收營養。此時是一天中保養的最佳時機。這個時間段各種保狀方式均可，一般在這個時間段做一個水療，讓皮膚充分的補充水分。

8

這時我們血壓下降，肌膚容易敏感。睡前不宜喝太多的水。以免次日早晨臉部浮腫影響一天的工作心情。這個時間如果你還沒有休息，那么就我個人建議，你在這個時間清潔臉部，適當的按摩給肌膚補充一點養份。