夏日炎炎正好眠，但夏天夜生活豐富，許多人睡眠時間少于其他季節。上班族回家后精力旺盛，熬夜打游戲、看小說、看電影，熬夜成家常。許多人將熬夜與黑眼圈、皮膚粗糙等聯系，卻未認識到熬夜對身體的嚴重危害。最近網上流傳“水果、藥膳雙管齊下，夜生活會很健康”的說法，但忽略了熬夜對身體的危害。

熬夜的危害包括：

1. 身體免疫失調：長期熬夜會導致身體免疫功能失調，表現為腎炎、紅斑狼瘡、類風濕性關節炎等。

2. 疲勞與壓力：熬夜使身體疲勞，無法正常修復，導致皮膚表層細胞不能正常代謝，眼睛皮膚松弛，眼袋明顯。

3. 內分泌失調：長期熬夜會降低內分泌能力，導致呼吸道感染、記憶力下降等問題。

4. 高血壓與糖尿病風險增加：睡眠不足容易導致高血壓、糖尿病等疾病。

5. 女性健康問題：睡眠不足會導致女性內分泌失調、婦科疾病風險增加。

長期熬夜更可怕的是破壞人體免疫系統，如慢性腎炎、紅斑狼瘡、類風濕性關節炎等。此外，睡眠不足還可能導致高血壓、糖尿病、抑郁癥、肥胖癥等問題。

睡眠不足對女性身心健康造成的危險遠大于男性，女性每晚睡眠不足會導致高血壓、糖尿病等疾病。長期睡眠不足還可能導致內分泌失調、免疫系統降低、心血管風險增加等問題。

睡眠不足的直接后果是破壞人體生物鐘，影響神經機制、腦垂體分泌等，很難通過中藥、食物等其他方法修復。長期熬夜更易導致癌癥、心血管疾病等問題。

因此，要避免熬夜，保證正常休息，盡量在12:00前睡覺。