昨天，市衛(wèi)計委和市中醫(yī)管理局共同發(fā)布了一份名為“高溫攻略”的文件，其中列出了五種具有防暑功效的方藥和藥膳處方。這些處方由首都公共衛(wèi)生中醫(yī)藥專家指導委員會專家們經(jīng)過嚴格的研究和擬定，并要求各中醫(yī)院和社區(qū)衛(wèi)生服務機構(gòu)為居民提供中醫(yī)藥防暑保健服務。

此外，市疾控中心也向市民發(fā)出了高溫環(huán)境預防中暑的建議。在使用空調(diào)時，室內(nèi)外溫差不超過5℃為宜，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24℃以下。建議多喝水，但口渴后不宜狂飲，應適當補充些淡鹽（糖）水，最好是溫開水、綠豆湯或含電解質(zhì)的飲料。每天建議喝1.5至2升水。

為了預防中暑，還可以適當準備一些防暑藥品，如藿香正氣、十滴水、仁丹等。

在防暑方面，有以下幾種方藥和藥膳可供選擇：

1.防暑清熱飲：將白茅根5g、菊花2g、烏梅3克放入杯中，加入350至450ml開水，加蓋悶泡30分鐘，代茶飲。

2.防暑和胃飲：將藿香3g、生麥芽6g、生姜3g、大棗1個掰開。將生姜洗凈切片，與其他3味藥共放杯中，加入350至450ml開水，加蓋悶泡30分鐘，代茶飲。

3.解暑綠豆湯：綠豆30g、蘆根10g、白茅根10g。將蘆根、白茅根用紗布包好，加水適量與綠豆同煮至熟。去藥包，冷、熱飲均可。

4.解暑二豆二米粥：赤小豆、綠豆、薏米、大米適量。煮粥，冷、熱食用均可。

5.解暑涼拌菜：可以選擇鮮馬齒莧、鮮魚腥草、鮮穿心蓮、鮮紫背天葵、鮮蘇葉、鮮薄荷、鮮荊芥等任選一種，洗凈，開水焯后，涼拌食用。