杜拉拉們在外界的光鮮背后，其實付出了巨大的艱辛。長時間的辦公椅束縛，使得他們面臨著諸多健康問題，如腰酸背痛、頸椎病變等。要過上健康的生活，他們需要了解一些關于坐姿的“潛規(guī)則”。在長時間坐姿的過程中，要不時變換姿勢，如向前彎身、向后倚靠等，以保證身體健康。此外，他們還需要養(yǎng)成一些良好的習慣，如每隔40分鐘起身休息、倒杯水、與同事聊天等。這些簡單活動，對于緩解頸椎疲勞、保護骨骼健康都有極大的幫助。

在工作環(huán)境中，他們往往容易受到頸椎疼痛和視力下降的困擾。為了預防和緩解這些問題，專家建議保持正確的坐姿，眼睛與電腦顯示器保持2-3米距離。他們還強調，即便工作繁忙，也要給身體留出1-2分鐘的健康時間，如做工作操、放松頸部和肩部肌肉。

專家還提醒，在辦公桌下面，應盡量讓膝蓋處形成第一個直角，大腿和后背是第二個直角，手臂在肘關節(jié)處形成第三個直角。這樣可以確保身體不過度彎曲，減輕頸椎的負擔。同時，椅子的靠背、扶手和滑輪等部件都需要可調節(jié)的，以方便隨時調整坐姿和放松。

總之，為了過上健康的工作生活，杜拉拉們需要養(yǎng)成良好的習慣，關注自己的身體健康，并采取適當?shù)拇胧﹣砭徑夤ぷ鲙淼膲毫ΑＶ挥羞@樣，他們才能真正實現(xiàn)職業(yè)生涯的輝煌。