拖延癥是一種普遍的心理疾病,對我們的生活產生嚴重的負面影響。在國外已經出現了20年的心理學名詞,而在我國,它已經成為許多白領為自己貼上的標簽。拖延癥是一種“心靈的感冒”,需要對癥下藥。然而,由于國內缺乏心理學專業知識,拖延者們往往無法有效地克服這個問題。

在豆瓣網上,有一個“我們都是拖延癥”小組,組員近5萬人。他們稱自己為“拖鞋”或“拖友”,并在小組內分享自己的經歷和努力。然而,盡管網友們的努力,拖延癥仍然是一個普遍存在的問題。在小組內,有許多“戰拖”的帖子,但大多數人最終還是放棄了,回到了原來的生活方式中。

心理學專家認為,拖延癥的原因有很多。有些人天生就比較拖拉,需要加強自律來改變。還有些人面對困難時容易產生畏難心理,可以多尋求他人幫助,建立信心,并制定短期目標。還有一些人過于追求完美,想將事情做到完美,所以遲遲不敢著手。這些人需要降低自己的心理預期,以免傷及自尊心。同時,情緒低落或抑郁的人也需要到專業的心理咨詢機構進行排查和治療。

解決拖延癥需要多方面的努力。除了加強自律、建立信心和制定計劃外,還需要學會正確面對困難,采取不同的措施來解決不同的問題。在未來的日子里,我們需要更加努力地克服拖延癥,讓自己更加高效地工作和生活。