氣溫驟降,又到了感冒多發時節。其實,你的身體可能早就拉響了警報。近日,美國《預防》雜志刊文,提醒人們如果生活中出現以下5個訊號,就該增強免疫力了。

1. 開始愛吃甜食。糖果、巧克力等甜食不離嘴,不僅容易蛀牙,更糟糕的是會影響免疫力。攝入100克糖(相當于約3罐汽水的含糖量),就會顯著影響白細胞的殺菌能力長達5小時。因此,如果你開始喜歡吃甜食,就該注意免疫力了。

2. 總忘記喝水。感冒時醫生通常會建議病人多喝水來幫助人體排除毒素,也就是說,如果喝水量不足,就會影響免疫功能。衡量喝水充足的一個指標是尿液為淡黃色,太黃表示喝水不夠,太透明表示喝水過量。需要提醒的是,喝完咖啡和茶應該再喝一杯白開水,因為咖啡和茶有利尿作用,會加速人體排水。

3. 體重迅速上升。體重超標、肥胖不僅不利于心臟、大腦以及其他器官的健康,同時不利于免疫系統。研究發現,很多罹患豬流感的人,往往體重指數(BMI)超過40。多余的體重會誘發激素失調和炎癥,這都會削弱免疫系統功能。

4. 鼻子易發干。雖然流鼻涕不雅觀,但它是人體抵抗感冒、流感的一個措施,鼻腔分泌的黏液會將病毒排出人體。如果鼻腔一直干燥,反而有利于病毒由此入侵人體。

5. 總覺得緊張。學習工作壓力大,精神緊張,容易讓免疫系統“崩潰”。美國心理協會一項報告指出,上班族在完成一項重大任務后容易感冒,這是由于長期壓力令免疫系統反應變得遲鈍。紐約大學臨床微生物學和免疫學主任菲利普·埃諾表示,感冒加上緊張,會火上澆油,加重癥狀。