天氣逐漸變暖，離穿著清涼的的日子就越來越近了，為了讓美麗的裙子穿起來起來更加好看，你也想擁有美麗的胸型吧?但是小心，生活中的一點小習慣，卻會加速胸部老化，讓胸部在不知不覺中走樣。

■穿著舊胸罩

對女性而言，胸罩是能夠幫我們支撐胸部的好伙伴。但是，令人難過的是在經過不斷的穿著與洗凈后，胸罩的支撐力會漸漸地變弱。

胸罩的平均壽命約是穿著100次左右。3天穿1次的話，計算起來就大約是1年的壽命。鋼圈變松或是肩帶很快就變松的東西，就是劣化的象征。時常檢查，換上適合體型的胸罩。

■胸部的虛冷卻置之不理

請摸摸看自己的胸脯。覺得冰冷的人要特別注意了。胸部虛冷表是血液循環不良。

即使是夏天，煩惱因為冷氣房所造成的虛冷的女性一定也很多。為了自己的胸部著想，應該要以伸展操及泡腳等對策來克服。此外，在血液循環變好的入浴中或是洗完澡后，也建議大家按摩胸部。使用按摩精油等，才不會造成肌膚的負擔。

　■趴睡或是側睡

“趴睡NG!讓胸部坍塌的2大惡習”中介紹過，其實夜晚睡覺的姿勢與胸部的形狀有很大的關系。例如，胸部朝下以趴著的姿勢睡覺的人就要注意了。體重壓迫到胸部，就會造成胸型的崩壞。此外，側睡的姿勢，也有造成左右胸部不平均的可能性。

要制造完美胸型最理想的就是“仰躺睡”，但是若是不側睡就睡不著的人，使用適度支撐胸部的夜用型胸罩也是方法之一。

■長時間不穿胸罩

“因為很熱”“因為會流汗”，因此一直不穿胸罩的話，胸型就會漸漸崩壞，大家知道嗎?因為胸部沒有肌肉，所以無法靠運動等鍛煉。

胸部的下垂及外擴是因為年齡增長帶來荷爾蒙平衡的變化，胸部會變軟，胸部本身的重量及搖晃造成支撐胸部的庫柏氏韌帶的負擔。胸罩可以抑制胸部的搖晃，這也是維持美胸的技巧。

　■使用不合身的胸罩

即使穿了胸罩，因為尺寸不合或是錯誤的穿法，反而會加速胸部的老化。

如“你知道嗎!?穿了不適合的胸罩會讓胸部下垂”中所介紹的，一定要選擇適合自己身體的胸罩，隨時留心穿著胸罩的正確位置。要找到適合自己身體的胸罩，最重要的就是接受專業人士的測量以及一定要試穿。

只要是適合自己胸部的胸罩，就能演出美麗的胸部曲現，穿著也會更舒適。

　■過度節食減肥

長期處于饑餓的狀態，人體以為進入了饑荒年代，必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付，而乳房的主要結構成文之一就是脂肪和膠原蛋白。

胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。

減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂，應該配合高蛋白質食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。

■喜歡用很熱的水洗澡

有的人喜歡熱水澡，尤其是冬天，聽說熱水可以促進血液循環，胸部會變大.

洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越干，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜。

■運動不穿運動型內衣

一直有人在跳繩減肥，跳繩時穿一般的胸罩，甚至不穿胸罩，怕熱，自己以為反正胸小，不會下垂。

在進行跑步、彈跳等運動時，如果不穿運動型胸圍，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內的彈性纖維組織受到永久性傷害。據統計，有五成受訪女性不知道胸部在運動時的劇烈搖晃會傷及乳房的彈性纖維組織，導致胸部松弛下垂。

過量的運動或運動時不注意內衣穿戴則可能傷害乳房，胸大的人會下垂，胸小的會越來越小。特別是女生青睞的跑步，跳繩，等減胸運動要特別注意，運動時一定要穿上運動型內衣，保護你的胸部。

　推薦：6種美胸食物

1、木瓜

木瓜是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補血養顏食品一起食用，具有消食健胃、滋補催乳、調經益氣、滋補身體，對消化不良者也具有食療作用。

2、核桃

核桃和松仁富含維生素E和鋅，尤其富含亞麻酸，可以延緩乳房衰老，此外蛋白質、礦物質、B族維生素也很豐富，是美容美發潤膚的佳品。玉米富含維生素E，也是飲食專家推崇的健胸食品。

　3、黃豆

富含蛋白質、卵磷脂等物質。雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白，與黃豆同食，對豐胸十分有益。

4、花生、黑芝麻

花生與黑芝麻都富含維生素E，能促使卵巢發育和完善，促進乳腺管增長，使乳房增大。

5、萵筍

萵筍是傳統的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調養氣血、促進乳房部位的營養供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

6、鵪鶉蛋

鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，蛋黃中的膽固醇對乳房發育更有利。