補鈣是預防骨質疏松的關鍵。然而,僅僅補充鈣并不能保證攝入的鈣能夠達到需要的位置并發揮應有的作用。為了達到這個目標,需要了解以下幾個要點:

1. 年齡因素

隨著年齡的增長,骨形成和骨吸收的平衡被打破,導致骨量逐漸減少。這是一個類比于建筑中磚被偷走的過程,隨著時間的推移,舊的磚將被新的磚取代。因此,老年人通常需要特別關注如何補鈣,因為年齡越大,骨質疏松就越嚴重,且無法完全避免。

2. 危險因素

骨質疏松的危險因素包括家族史、性別、種族、年齡、運動量不足和抽煙、飲酒等。雖然這些危險因素無法完全避免,但通過早期認識、預防和治療,可以有效降低風險并減輕疾病的影響。

3. 運動和鈣的利用

運動對于骨質疏松的改善有很多方面的作用。對于老年人來說,雖然運動不能增加骨密度,但可以減緩骨量流失的速度。對于年輕人來說,早期的運動可以提高骨量儲備,并有效預防骨質疏松。此外,研究表明,健身和運動后的老年人雌/雄激素水平會升高,這些激素是維持骨量平衡的重要因素。然而,大強度的運動可能會降低激素水平,因此老年人更適合輕中度的運動。

4. 科學使用抗骨松藥物

骨質疏松是由多個因素共同引起的,包括鈣攝入不足、運動量不足、抽煙、飲酒等。單純的補鈣并不能解決所有問題。吃鈣片是沒有任何干預和治療作用的。要真正解決骨質疏松問題,需要科學使用抗骨松藥物,尤其是維生素D和活性維生素D,它們可以促進鈣的腸道吸收。例如,“鮭魚降鈣素”、“甲狀旁腺素注射劑”等都是有關的激素類藥物。

綜上所述,為了達到預防骨質疏松的目標,我們需要了解骨質疏松的危險因素,堅持科學的運動和補鈣方法,并嚴格遵循醫生