夏天是許多人食欲不振的季節,這是由于氣溫高、出汗多、消化功能下降所導致的。然而,胃不好除了與天氣和出汗有關外,還與不健康的生活習慣有關。這些習慣包括三餐不固定、抽煙、喝酒、邊走邊吃、邊看報紙邊吃東西等。此外,胃腸道有五種不良習慣,分別是怕生、怕冷、怕撐、怕氣和怕餓。那么,哪些食物有助于養胃呢?

南瓜含有豐富的果膠,可以“吸附”細菌和有毒物質,保護胃部免受刺激,因此有助于養胃。甘藍被譽為天然“胃菜”,對胃潰瘍和十二指腸潰瘍患者來說,每天可以榨汁飲用。如果口味不好可以加點蜂蜜,有促進潰瘍愈合的作用。紅薯也是養胃去積不錯的選擇。

早晚養胃粥是一款非常適合夏季養胃的食品,具體做法如下:

材料: - 粳米50克 - 大棗10個 - 蓮子20克

做法: 1. 把粳米用清水淘洗干凈,然后浸泡15分鐘。 2. 大棗洗凈,蓮子用溫水泡軟、去芯。 3. 把粳米、大棗和蓮子一起放入鍋內,加入適量的清水,用旺火煮開后轉小火熬煮成粥。 4. 此粥有養胃健脾的功效,還可以防治缺鐵性貧血。

此外,對于胃病患者來說,運動也是非常重要的。可以打太極拳、步行、慢跑、騎自行車等。其中,最簡單的運動方式是步行。每天可以緩慢、放松地步行兩千米左右,時間每次20分鐘—30分鐘。這種運動方式可以改善胃腸功能,消除腹脹、噯氣,促進潰瘍愈合。