2015年8月7日上午，“關(guān)愛職工行動計劃——慢性病防控與自我保護健康專題講座”在河科大一附院舉行，北京大學公共衛(wèi)生學院院長、中國工程院工程管理學部院士王隴德為河科大一附院廣大職工講述了一場生動的健康課程。

數(shù)據(jù)

2012年確診的慢性病患者達2.6億

“與建國初期相比，目前我國人均壽命得到了大幅提升。在生命的長度得到擴展以后，人們也開始探討生命的質(zhì)量，但我國慢性病防控依然面臨著比較嚴峻的態(tài)勢。”講座開始，王院士先跟大家分享了2012年國務院發(fā)布的數(shù)據(jù)，我國已經(jīng)確診的慢性病患者達2.6億。“這個數(shù)據(jù)很驚人，但依然跟實際情況有‘出入’，未確診、未就醫(yī)的還有很多。”王隴德說。

2011年7月，世界銀行報告對中國慢性病流行趨勢進行了分析，提出，要對中國慢性病流行進行遏制，如果不加干預，或許會發(fā)生以下可怕的事情：

未來20年，40歲以上人群，慢性病(包括心腦血管病、慢阻肺、糖尿病、肺癌等)將增加2至3倍;同時，慢性病的發(fā)生也將趨于“年輕化”，其中一半慢性病的負擔將發(fā)生在65歲以下的年齡段;最后，中風對個體的健康影響是最大的，如果不加遏制，未來20年，中國將有3177萬腦卒中患者出現(xiàn)。

說法

認清8個風險因素，幫您篩查“腦卒中”

腦卒中，是王院士在此次講座中不斷提及的一個詞語。所謂腦卒中，即由于腦部血管突然破裂或因血管阻塞造成血液循環(huán)障礙而引起腦組織損傷的一組疾病。王院士提出，雖然腦卒中對人體健康危害極大，但其相關(guān)危險因素中，不可控因素(年齡、性別、家族史等)占極少數(shù)，可控因素(高血壓、糖尿病、房顫等)則占了大部分。

王院士說，只要居民提高對腦卒中的防范，將可控因素控制好，腦卒中發(fā)生的概率將大大降低。“實際上，世界上不少國家近年腦卒中發(fā)病率一直在下降，但中國卻在上升。”

王院士為市民提供了一張腦卒中風險評估卡，一共8項危險因素，如果有3項以上，就需要提高重視，并做進一步檢查。這8項危險因素包括：血壓、血脂異常、糖尿病、心律、吸煙、體育活動、體重、卒中史等。

分析

老齡化、肥胖導致慢性病發(fā)病率增加

那么，中國目前在慢性病防控方面為什么會有這種相對嚴峻的態(tài)勢?王院士就此情況進行了分析。

1、人口老齡化

隨著中國整體平均壽命的增長，老年人的比重在增加，慢性病的發(fā)病率也會隨之增加。同時，具有危險因素的人群也在增加，如吸煙群體等。“這些群體年輕人占比較大，加劇了腦卒中等慢性病發(fā)生的概率。”

2、過度肥胖

對肥胖人群而言，其患上冠心病的風險增加2至5倍，患上高血壓的風險增加2至6倍，患上糖尿病的風險約增加4倍。目前，兒童肥胖趨勢越來越明顯，這與孩子們?nèi)粘ｏ嬍撤植婚_。“家長需要培養(yǎng)孩子的飲食習慣，不要讓高熱量食物‘侵蝕’孩子的童年，為他們的健康埋下‘隱患’。”

3、缺乏運動

出行開車、吃飯先點肉、上下樓有電梯，甚至做家務也出現(xiàn)了各種“神器”的幫助，洗衣機、洗碗機、掃地機器人等出現(xiàn)，讓不少市民一天的運動量幾乎為“0”，這也在一定程度上促進了慢性病的發(fā)生。

王隴德建議，要遠離慢性病，需學會16字“健康箴言”：

如何遠離這些慢性病，啥樣才是合理的保健原則呢?王院士現(xiàn)場傳授16字“健康箴言”：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。

合理膳食。“吃飯先五六個肉菜，然后上一個素菜‘點綴’，最后上水果，這是我們宴請的一般順序。”王隴德說，這樣的就餐順序其實跟人體消化的過程是相反的。

合理的膳食可以用“十個網(wǎng)球”原則：每天食用的肉類不超過1個網(wǎng)球的大小、每天食用的主食相當于2個網(wǎng)球的大小、每天食用的水果要保證3個網(wǎng)球的大小、每天食用的蔬菜不少于4個網(wǎng)球的大小。此外，每天還要加“四個一”，即1個雞蛋、1斤牛奶、1小把堅果及1塊撲克牌大小的豆腐。

適量運動。“很多人說運動沒有時間，其實是在為懶惰找借口。”王院士說，運動對人體健康非常重要。

“人體有230多個關(guān)節(jié)，就是需要我們動起來。”王院士提出，每周運動要保持3次以上，每次不少于30分鐘，這樣才是有效的、健康的方式。“需減肥的人，更要保持運動的連續(xù)性，只有這樣才可以‘動員’體內(nèi)的脂肪出來提供能量。”

此外，王院士還提出，戒煙限酒、心理平衡兩方面，對控制慢性病發(fā)展也至關(guān)重要。

簡介：

王隴德，1969年畢業(yè)于蘭州大學醫(yī)學部;歷任甘肅省衛(wèi)生廳副處長、廳長，國家衛(wèi)生部副部長，國家衛(wèi)生部黨組副書記、副部長，2009年當選為中國工程院工程管理學部院士。現(xiàn)任第十二屆全國人大常委、中華預防醫(yī)學會會長、中國老年保健醫(yī)學研究會會長、UNAIDS亞太地區(qū)艾滋病控制和發(fā)展領(lǐng)導論壇指導委員、衛(wèi)生部“健康中國2020戰(zhàn)略研究組”首席專家、中國疾病預防控制中心健康教育首席專家等職。