本月22日，冬至節氣即將來臨。冬至是北半球全年中白天最短、夜晚最長的一天。原本只是探討御寒的話題，卻讓頻頻光臨的霧霾賦予了冬至養生新內容。陜西省中醫藥大學附屬醫院副教授、副主任醫師董盛就冬至養生，巧妙地應對了冬季霧霾的話題。

董盛表示，冬季養護自身陽氣的最好辦法就是曬太陽。冬季的陽光被稱為“暖陽”，是因為照在人身上不會有像夏季那般灼熱的感覺。冬季陽光紫外線沒有夏季那么強，不會對皮膚造成傷害。此外，冬季經常曬太陽有利于鈣的吸收，這樣不僅能夠預防骨質疏松，同時可以很好的集納和保護自身陽氣。老年人可以在曬太陽時輕輕敲打自己的背部，從而達到更佳的效果。

手足的保護也十分重要。中醫認為手和腳是人體經絡循環的交接部分，也就是陰經跟陽經交接的地方。因此，冬季手足的保護不可忽視。董盛在接受北京商報記者采訪時表示，冬季手足的保護主要分為曬太陽和保暖兩個方面。

曬太陽是冬季養護自身陽氣的最佳方法。冬季陽光紫外線沒有夏季那么強，不會對皮膚造成傷害。此外，冬季經常曬太陽有利于鈣的吸收，預防骨質疏松。冬季陽光充足，有利于集納和保護自身陽氣。

除了曬太陽，手足的保護也十分重要。冬季手足長時間受寒容易導致很多疾病的發生，例如腿痛、腰疼，以及女性痛經。董盛建議，寒冷冬季中最重要的是腳部及下肢的保暖，尤其是女性在冬至過后更應該穿保暖性較好的鞋襪。

董盛還表示，在霧霾天氣下，飲食應以清淡為主，多食蔬菜和水果補充維生素C，也可以吃一些百合、雪梨、蓮藕、蜂蜜等，提高自身免疫力，避免霧霾天誘發一些疾病。

霧霾天氣下，各種污染物增多，不僅影響到呼吸、循環等系統，也會使霧霾顆粒累積在人的皮膚上。因此，董盛提示，在霧霾天外出歸來后，一定要洗手、洗臉，清洗掉皮膚上黏帶的污染物。此外，也要按時清理家具，防止粉塵長時間停留在家中影響空氣流通，引發疾病。

董盛表示，霧霾天氣下不宜進行戶外運動，可以在家中進行太極、瑜伽等柔和的運動。如果要到戶外運動，一是運動量不可過大。運動量過大容易出汗，津液、氣血隨著汗液排出來對身體會造成一定的傷害，應選擇慢走、太極拳等柔和的運動方式。二是適當減少運動時間，平時運動兩個小時可以適當的減少到一小時或者半小時，這樣既達到了鍛煉的效果也不會對身體造成傷害。此外，出門前要戴好口罩，預防霧霾的污染。