女性腎虛的五個信號

1. 脫發

您曾擁有一頭烏黑亮麗的秀發，然而近期它逐漸干枯、稀疏并失去光澤。盡管您使用了一星期一次的專業護理，但洗發護發用品并不能挽救您頭頂尷尬的局面。考慮一下自己的問題是否與腎功能減退有關，因為“腎，其華在發”。

2. 眼部浮腫

早晨起床時，您會感到眼睛干澀。仔細觀察，您是否發現下眼瞼嚴重浮腫？這些癥狀都是腎虛的信號，因為腎負責“調水道”，腎臟無法借助尿液的生成及時排出身體內的毒素。養腎可以利水消腫。

3. 更年期提前

您出現更年期癥狀，如潮紅、盜汗、月經周期延后和情緒波動等。如果您30多歲，這些癥狀可能會讓您感到困擾。中醫認為，腎主發育和生殖，腎虛的本質是衰弱，加速了您的更年期。

4. 發胖和四肢無力

盡管您食量沒有增加，生活如常，但體重卻在不斷上升。即使您每天運動，效果也不盡理想。事實上，您發胖的罪魁禍首之一就是腎虛。渾身沒勁、四肢無力也可能與腎虛有關，因為腎是“做強之官”。

5. 怕冷

您在辦公室覺得合適的溫度讓您直打哆嗦，穿的衣服也比別人多。您一受涼就拉肚子，手腳冰涼。中醫認為，這些都是腎陽虛造成的，腎陽虛使您易感覺冷。

女性腎虛調補的小竅門

1. 常打太極拳

太極拳是一種很好的調養腎虛的方法。最好在空氣清新的公園、樹下或水邊進行。

2. 每天自我按摩腰部

兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部兩側。手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

3. 每天搓腳心

兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

4. 每天做縮肛運動

全身放松，自然呼吸。呼氣時，做縮肛動作。吸氣時放松，反復進行30次左右。

5. 每天做一套簡易體操

(1) 兩足平行，足距同肩寬。目視前方，兩臂自然下垂。兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。

(2) 足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲。兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳。吸足氣。

(3) 憋氣，身體逐漸起立。兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

(4) 呼氣，身體立正。兩臂外擰，拳心向前。兩肘從兩側擠壓軟肋。同時身體和腳跟部用力上提，并提肛。呼吸。