春天是萬物復蘇的季節，但此時的人們容易遭受“火”的困擾。那么如何清熱降火呢？達州市中心醫院副主任醫師李敏清給出了以下食療建議：

春天是養生的好時機，湯水是春季養生的最佳選擇。以下是他為大家推薦的兩款春季養生湯：

1. 苦瓜皮蛋鯽魚湯 功效：清熱解暑、明目解毒、健脾利水。所需材料：苦瓜2支、皮蛋1支、鯽魚一斤。做法： - 苦瓜洗凈去籽，切塊； - 皮蛋洗凈去殼，切塊； - 洗凈宰好的鯽魚，刮凈腹內黑膜，瀝干水分； - 鍋中加入兩湯匙油，將鯽魚兩面煎至微黃，倒入6碗水和姜片煮沸，調中火煲20分鐘。 - 放入苦瓜和皮蛋煮沸約10分鐘，出鍋時放少許鹽調味即可。

2. 沙葛豬骨湯 功效：清熱祛濕，健脾開胃。所需材料：沙葛1斤、豬扇骨1斤、眉豆1兩、赤小豆1兩、扁豆1兩、蜜棗2個。做法： - 將赤小豆、眉豆、扁豆洗凈，浸泡1-2小時； - 豬扇骨洗凈，焯水后撈出； - 沙葛洗凈，去皮去筋，切塊； - 煮沸清水，加入材料，半加入姜片，煮沸20分鐘后轉小火煲1小時。 - 出鍋時放少許鹽調味即可。

春天容易感冒，特別是免疫力較弱的兒童和老年人。不少家長選擇自行購買感冒藥給寶寶服用，但這樣會存在不同程度的不良反應。因此，家長需正確使用感冒藥，避免誤區。2-6歲的兒童在使用感冒藥時也要謹慎，只有在有明確的劑量前提下，才可以作為非處方藥使用。不提倡使用成人類感冒藥代替。

此外，拔罐和針灸也是緩解腰椎間盤突出癥狀的有效方法。溫提醒家長在使用感冒藥前，務必仔細閱讀藥品說明，嚴格遵照推薦劑量服用。如對感冒藥服用方法存在疑問，最好及時咨詢醫生或藥師。

關于拔罐，李敏清表示，在臨床上，拔罐是治療腰椎間盤突出的基本方法，但與拔罐相比，針灸對緩解根性疼痛和局部疼痛效果更好。針灸的具體方法是：取俯臥位，臉部朝下，雙臂以肩關節為支點，輕輕抬起，手臂向上的同時輕輕抬頭，雙肩向后向上收起。與此同時，雙腳輕輕抬起，腰部肌肉收縮，盡量讓肋骨和腹部支撐身體，持續3-5秒。每天2-3次，每次30-50下。同時，進行了腰椎術后，也可將此作為終身術后回復訓練項目。

在治療腰椎間盤突出時，李敏清提醒家長要平臥靜養，也可以選擇背部、腰部、脊柱兩旁等部位，結合痛點拔罐、刮痧。睡覺時要盡量選擇硬板床，注意下肢保暖，可多練習“小燕飛”。具體方法是：取俯臥位，臉部朝下，雙臂以肩關節為支點，輕輕抬起，手臂向上的同時輕輕抬頭，雙肩向后向上收起。與此同時，雙腳輕輕抬起，腰部肌肉收縮，盡量讓肋骨和腹部支撐身體，持續3-5秒。每天2-3次，每次30-50下。

最后，李敏清提醒家長，在拔罐治療腰椎間盤突出時，要注意避免損傷皮膚和血管。如有疑慮，最好咨詢專業醫生或藥師。