〖夏季 5個(gè)方法防頭痛〗

　　1、補(bǔ)充水分　　因脫水而出現(xiàn)的頭痛，可以輸入一定量的生理鹽水，以消除或減輕脫水。預(yù)防這種頭痛的關(guān)鍵是要及時(shí)補(bǔ)充水分。　　失水性頭痛除及時(shí)補(bǔ)充水分外，患者同時(shí)應(yīng)臥床休息，采取低枕或無(wú)枕臥位，使血流盡可能多地流向大腦。夏季易發(fā)生腹瀉，腹瀉時(shí)要防脫水。否則也易發(fā)生缺水性頭痛。　　2、充足睡眠　　如果白天工作緊張，晚上又得不到很好的休息，很容易引起頭痛。因此，每晚保證7—8小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠能緩解頭痛癥狀。　　3、少吃冷飲　　注意讓腭部盡量避免接觸冷食，可有效預(yù)防“冰淇淋頭痛”的發(fā)生。此外，有頭痛史的人也應(yīng)該少吃冷飲，因?yàn)檫@些人更容易發(fā)生冰淇淋頭痛，而且冰淇淋頭痛經(jīng)常發(fā)作可能導(dǎo)致血管障礙，加重頭痛病。　　4、調(diào)節(jié)飲食　　補(bǔ)充一定數(shù)量的鹽、蛋白質(zhì)、維生素，保持良好的心境，減少躁怒情緒，可減少頭痛的發(fā)生；尤其是“苦夏”的人要進(jìn)食清淡易消化的食物，可喝些含糖飲料。無(wú)論哪種頭痛，都應(yīng)該從改善飲食做起，多吃新鮮蔬菜瓜果，增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，并及時(shí)補(bǔ)充水分。　　菊花、薄荷、藿香各10克（中藥店有售），冰糖適量，用沸水沖泡，每日代茶飲，對(duì)防治夏季頭痛有良效。　　5、消暑降溫　　避免長(zhǎng)時(shí)間在高溫環(huán)境下活動(dòng)，盡量減少機(jī)體的能量消耗。