康寶萊醫學與教育部副總裁、美國營養師協會專家路易吉格拉頓指出，夏天人們應該適當少吃一些主食以及熱量高的食物，攝入適合的流質以及大量新鮮水果和蔬菜可以幫你對抗高溫。

　　紅辣椒防中暑效果好　　熱天吃辣椒，聽起來是個瘋狂的想法，但富含維生素c和辣椒素的辣椒可以有效促進汗液的排放，幫助體內毒素排出，起到一定的降溫作用，防止中暑的情況發生。　　吃哈密瓜能防曬　　路易吉格拉頓指出，沒有什么能比哈密瓜更能代表夏季的了，它的含鉀量是西瓜的三倍。　　哈密瓜瓜瓤的橙黃色源于胡蘿卜素，這是一種強大的抗氧化劑，可以幫助您抵抗紫外線的輻射，有助于維護皮膚健康，每天吃一兩塊哈密瓜，對夏天皮膚的保養有很大好處。