有很多上班族為了飲食的健康和衛生，都喜歡自己帶飯到單位，在夏季，我們帶飯有沒有什么要注意的呢？如果要為自己的健康著想，在夏天我們要為自己多準備一些素菜，既能抗疲勞，還能補充因為我出汗而讓我們身體損失的營養元素。

　　自帶午餐可謂是經濟、營養又衛生。到了吃午飯的時間，不用出門找飯館、等位子，也不用去食堂排隊，只需微波爐加熱幾分鐘，香噴噴的美食便擺到了眼前。同事們湊在一起吃飯，不僅能展示各自的手藝，還增加了不少交流的話題。自帶午餐雖好，可需要注意的問題也不少，只有搭配合理，講究衛生，才能真正吃出健康。　　補充蛋白質可以抗疲勞　　午餐最大的作用就是為身體補充足夠的能量，緩解一上午工作的疲勞，為下午繼續奮斗加油。因此，午餐可以多吃些高蛋白的食物，比如：米飯、牛肉、雞肉、豆制品，以及各種綠葉蔬菜、酸奶、新鮮水果等。米飯是最好的主食，能為我們提供足夠的碳水化合物，有條件的話可以吃些五谷雜糧飯，還能起到保護腸胃的作用;牛肉和雞肉可以為我們補充優質的動物蛋白;含優質植物蛋白的豆制品可以更全面地補充營養;蔬菜則為我們補充大量維生素、礦物質以及膳食纖維;新鮮水果可以彌補飯菜中損失的一些營養素?！　『芏嗳宋绮拖矚g吃高糖高脂的食物，如炸薯條、漢堡包、炸雞等快餐食品。它們會刺激胰島素和膽汁分泌，并降低血液帶氧能力，讓人容易疲倦。