“白領新標準”出臺了，對月薪、房子、車子，以及朋友都有嚴格的規定，最重要的是，你還要擁有體己的運動方式。但其實多數上班族還停留在心不寬體趨胖的“窮忙”階段，改變就從“微運動”開始！網友們在論壇里傳播著種種微運動方式，實際上不用勉強自己早起去跑步，周末跑健身房和忙于登山樂游，最簡單的運動就是午飯后在辦公室“罰站”！

何為微運動

名詞解釋：“微運動”是什么東東？其實很簡單，就是信手拈來，力所能及的運動啦！

網友體驗：對天天坐辦公室的上班族來說，由于休息時間很寶貴，出去慢跑有時候都顯得很奢侈。可是天天坐班用電腦，身體問題就來了……網友“我系藍仔”說，“今早去醫院照片，脊椎生理曲度變直，張口位示環齒關節移位……好在沒病變，靠推拿把位置移正和平時的保健就可以了，看來平時的坐姿很有問題呀。大家也要注意點，不要老是一個姿勢，不要老低著頭，特別在辦公室的，要起來動動哦。還有還有，以后有什么運動算我一份吧。”看來靈魂與肉體同樣沉重的上班族啊，你實在是傷不起！“微運動”于是在這時應運而生。就像網友拉拉說的，“上班族應少做競技運動，多做微運動，比如體操、拉伸……”

微運動之罰站

名詞解釋：據科學家警告，有“啤酒肚”的人死于心臟病與中風的危險是平常人的兩倍。美國的一份健康報告對將近16000名冠心病患者進行了研究，結果發現肚子周圍一圈松松垮垮的贅肉對健康造成的危害相當于每天吸食一包煙或者有非常高的膽固醇水平。減肥對辦公室MM來說，已經成了一個永恒的話題。現在女白領們流行一種最省事的減重辦法，那就是罰站！別誤會，這可不是老板把員工當小學生處分，人家是自愿罰站。

網友體驗：網友“月亮姐姐之月兒”表示：“中午吃了飯辦公室就開始討論減肥的問題，每天說可飯也照常吃，不然下午怎么工作呀？有個同事每到午飯時間就沖一碗蔬菜湯喝，堅持了一個星期，餓的扶墻了，病了，現在宣布要吃飯，不喝湯！同事們，減肥之路任重而道遠，合理減肥，增強運動才是可行之道！”

走進一些公司的辦公室，你會發現，一面空白墻壁面前，幾位年輕時尚的女孩，正身姿筆挺地貼墻站著。網友“烏拉拉小奶牛”說，“剛吃晚飯就坐下，實在太囤積脂肪了。站一會兒，能幫助消化。這微運動，能減多少是多少啦，我覺得這方法不錯，你看看人家站柜臺的營業員，沒幾個胖的。我們辦公室的女孩現在都是互相監督。”

微運動之左顧右盼

名詞解釋：一天幾個小時電腦用下來，總是感覺腰酸背痛，頭暈眼花，總體感覺就是暈！僵！久坐不動的工作模式，容易使人體的循環發生障礙，代謝水平下降，讓人整天昏昏沉沉的，沒有精神。網友也研究出了行之有效的微運動。最簡單的方法就是“左顧右盼”——頭往左轉看左肩，右轉看右肩。

網友體驗：“我們公司的運動最好玩，頭往左轉看左肩，右轉看右肩，俗稱左顧右盼。”在新街口某寫字樓上班的王先生表示，這種“奇怪”的運動非常簡單，主要動作就是左顧右盼。跟范偉主演的電視劇《老大的幸福》里的自創健身操有點像，上班族們也原創出勵志體操。邊哼歌，邊揮舞手臂，有節奏地運動，看起來有些“瘋瘋癲癲”，像“群魔亂舞”，卻“感覺每天活動一下筋骨不僅放松了身體，人也感覺很有精神。”針對面部僵硬，除了開開玩笑，白領們也有特別的工具哦。在某攝影工作室，前臺小姐楊小姐一邊對著電腦熟練地打字、處理圖片，一邊手握著一個滾輪狀的夾子，運動著臉部的肌肉。“這個是網購的，才幾塊錢，流行了好久了。據說是能瘦臉，但我覺得針對僵硬，提提神還挺有效。”

作者： 張楠

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