8月23日是處暑氣節(jié)，是中醫(yī)學(xué)中一年24節(jié)氣中的第14個(gè)節(jié)氣。處暑意味著炎熱的夏天即將結(jié)束，暑氣逐漸消退。中醫(yī)認(rèn)為，處暑過后，早晚的秋涼感覺會(huì)變得越來越明顯。那么，初秋時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生最健康呢？

飲食方面，應(yīng)選擇清淡的食材，避免辛辣、油膩、生痰助濕等食物。適當(dāng)?shù)那逖a(bǔ)食物可以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，同時(shí)調(diào)理脾胃功能，為中、晚秋以及冬季的進(jìn)補(bǔ)奠定基礎(chǔ)。在飲食方面，應(yīng)避免辛辣、肥甘油膩、生痰助濕類食品，但并非禁忌葷食。

起居方面，應(yīng)早睡早起，以防秋乏。充足的睡眠和高質(zhì)量的睡眠質(zhì)量對(duì)于消除疲勞、增強(qiáng)免疫力非常重要。在夏季炎熱的盛夏中，許多老人都有睡眠不足的問題。處暑過后，天氣逐漸變涼，應(yīng)該改變夏季晚睡的習(xí)慣，早睡早起，預(yù)防秋乏。

運(yùn)動(dòng)方面，應(yīng)選擇輕松平緩的運(yùn)動(dòng)，避免大量出汗。秋天是鍛煉的好季節(jié)，但此時(shí)應(yīng)選擇輕松平緩的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，當(dāng)周身微熱，尚未出汗時(shí)，即可停止，以確保陰精的內(nèi)斂，不使陽(yáng)氣外耗。

護(hù)膚方面，紫外線輻射指數(shù)較大，防曬至關(guān)重要。處暑后太陽(yáng)的紫外線輻射指數(shù)較大，此時(shí)應(yīng)避免因天涼快而忽視防曬。維生素C具有抑制黑色素和黑斑產(chǎn)生的效果，多補(bǔ)充維生素C還可以預(yù)防皮膚老化，增強(qiáng)皮膚的防曬效果，有利于皮膚的彈性。