人生體重發(fā)胖有四個(gè)危險(xiǎn)期，只要抓住這四個(gè)階段，有效控制飲食、調(diào)整生活狀態(tài)和運(yùn)動(dòng)量，就能有效減輕發(fā)胖帶來(lái)的諸多健康問(wèn)題。瑞康醫(yī)院體檢中心副主任張俊杰表示，這四個(gè)危險(xiǎn)期分別為：

1. 工作頭3年。20到30歲是發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)最高的年齡段，主要原因是年輕時(shí)期飲食習(xí)慣好、運(yùn)動(dòng)量少，導(dǎo)致攝入過(guò)多而消耗較少，體重逐漸增加。

2. 婚后頭2年。結(jié)婚后，無(wú)論是男性還是女性，都會(huì)因?yàn)樯罘€(wěn)定而食欲大增，這樣體重自然增加。女性婚后2年通常處于懷孕高峰期，男性在分享孕婦美食的過(guò)程中也可能發(fā)胖。

3. 40歲左右。隨著事業(yè)相對(duì)穩(wěn)定，生活條件改善，精神愉快，以及在外應(yīng)酬增多，很容易進(jìn)入快速發(fā)胖期。

4. 50至65歲。女性為更年期，男性為退休前后。這主要是因?yàn)殡S著人體進(jìn)入老年階段，體內(nèi)各項(xiàng)激素分泌相對(duì)不平衡，能量攝入和消耗迅速增加，加上活動(dòng)范圍減少，導(dǎo)致快速發(fā)胖的趨勢(shì)。

針對(duì)這四個(gè)危險(xiǎn)期，醫(yī)學(xué)專家建議，應(yīng)適當(dāng)控制飲食，堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。通過(guò)這些方法，既能有效減輕體重，又能降低健康風(fēng)險(xiǎn)。