在遇到緊急情況需要施救時，我們應該迅速采取措施，而根據中醫學理論，我們可以選擇按摩三個穴位：人中、內關和百會。這些穴位分別位于頸部，對于緩解疼痛和緩解身體不適都有很好的作用。此外，根據市中醫管理局的委托，北京中醫藥學會發布了《北京市民中醫藥健康素養——基本知識與技能（試行）》。這份文件旨在提高市民的中醫藥健康素養，從而為社區健康大課堂提供培訓材料，培養1萬名中醫藥家庭保健員。

據悉，北京市已成為全國首個發布中醫藥健康素養的城市。根據北京中醫藥健康素養的調查，它涵蓋了24項內容。其中，提到了中醫保健的四大要穴：三陰交、足三里、涌泉和關元；刮痧能緩解筋骨疼痛、疏通經絡，拔罐能驅寒祛濕、化淤滯、止痛、祛毒熱；艾灸則能溫通經絡、行氣活血。此外，文件還指出，春夏養陽、秋冬養陰是四季養生的基本原則。

為了確保小兒健康，我們還需要遵循“三分饑與寒”的原則。同時，捏脊對于小兒脾胃不足有很好的幫助。五谷為養、五果為助、五畜為益、五菜為充是中國傳統的飲食法則，有助于維持身體健康。

在中醫藥健康素養方面，我們建議市民具備一些具體技能和知識。例如，選擇適合自己的傳統運動功法，如太極拳、五禽戲、八段錦等；在煎煮中藥時，要注意水火、器具、先煎與后下的順序；服用中藥時要注意溫度、時間、次數、劑量和禁忌等要求。此外，我們還需要注意感冒中成藥的選用，因為風寒、風熱、氣虛和暑濕等不同類型的感冒癥狀需要選用不同的藥物。

此外，我們還可以自我穴位按壓，常用的基本手法包括點、按、揉、掐；在常用保健按摩手法方面，有推、拿、按、摩、叩打、彈撥等。目前，市中醫管理局正在組織專家編寫《北京市民中醫藥健康素養釋義》，并為其配上圖片，以進一步闡釋文件內容。該書出版后，將免費向中醫藥家庭保健員發放。