立冬之后，寒冷的冬季也就來臨了。冬季對于人體來說，由于新陳代謝相對緩慢，消耗相對減少，身體的免疫能力也就相對減弱，各種疾病也就容易趁虛而入。因此，如何過好冬季，就更需要人們引起注意，養精蓄銳更為重要。基于這樣的認識，每個冬天來臨之時，我都要從各個方面做好準備，具體做到以下三點：

一是起居有規律。冬天晝短夜長，為了能有充足的睡眠時間，我一般堅持九點半洗漱，十點左右休息，早晨一般比夏季遲起一點。這樣也符合天地陰陽之規律。在穿著方面特別注意頭部、腰部、雙足的保暖。特別是腳的保暖，在家常穿有后跟的拖鞋，出門常穿加厚襪子，常在晚上燙腳。然后靜下心來搓搓腳心，揉揉腳面，捏捏腳指，這既是運動，也是調養精神。因為人的腳部神經血管較多，一旦受涼，人體抵抗能力就會減弱，人就容易生病，特別是感冒等呼吸道疾病容易發生，老年人更因為動脈硬化，活動量不足，血液流通不暢，雙腳保暖更為重要。

二是飲食當調節。進入冬季，人體各個器官都處于半休眠狀態，運作起來就比較緩慢，這對人的胃腸影響更大。這個時候就更應該注意。所以每到冬天，我在飲食上就堅持少涼多熱，少葷多素，少干多稀，品種搭配，合理進補。比如早晚都有蓮子、黃豆、玉米、小豆、薏米、藜麥粥，每天都有白蘿卜、紅蘿卜、蔥頭、白菜、土豆、南瓜、芹菜等大眾菜，每天堅持有枸杞、核桃、大棗、杏仁和大蒜、大蔥、生姜等溫性食物。肉類也以適當吃點羊肉、牛肉為主。

三是鍛煉應適度。伴隨著人們生活水平的提高，養生保健問題也日益引起人們的重視，特別是堅持運動的人們也越來越多，盡管人們思想上行動上重視，但鍛煉的方法是否得當也是應該引起人們，特別是老年人的重視。實際生活中有很多人就因為方法不當，反而沒有達到預期效果。比如冬季依然早起跑步、爬山、打拳、跳舞、練劍等晨練就不是順應天時，缺乏科學性。其實冬季鍛煉，我始終認為早晨就不應該鍛煉了，應該把時間調整到上午十點陽光充足后或下午四點后。而且鍛煉前必須做好充分準備，待身體各部分發熱后再行鍛煉。在運動項目上應該選擇適合老年人的散步、太極拳等慢節奏活動，千萬不要搞運動量大而劇烈的運動，以免受傷，運動也應該以微汗為好。我就堅持每天上午打半小時太極拳，每天下午陽光充足時步行半小時，實踐證明，通過這些運動，我可以保持身體健康，增強免疫力，提高生活質量。