骨質(zhì)疏松癥已成最常見的慢性疾病之一，面臨骨丟失風(fēng)險(xiǎn)的中青年人，更應(yīng)引起足夠的重視。中國(guó)疾病預(yù)防控制中心慢病中心常務(wù)副主任王臨虹在5月15日舉行的“中國(guó)健康知識(shí)傳播激勵(lì)計(jì)劃（骨質(zhì)疏松防治）”啟動(dòng)儀式上呼吁公眾提升對(duì)骨質(zhì)疏松的關(guān)注和認(rèn)知。
據(jù)悉，該計(jì)劃由國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委和中國(guó)記協(xié)聯(lián)合發(fā)起，惠氏制藥支持，旨在加強(qiáng)公眾走出對(duì)骨質(zhì)疏松的認(rèn)知誤區(qū)，有效防治骨質(zhì)疏松，提高國(guó)人的骨質(zhì)健康水平。
女性更易患骨質(zhì)疏松性骨折
人體骨骼是動(dòng)態(tài)的器官，身體會(huì)不停制造新的骨組織，而舊的骨組織會(huì)被分解及取代。通常在35歲前后，人體骨量達(dá)到峰值。此后隨著年齡的增長(zhǎng)，骨量開始流失且不可逆轉(zhuǎn)。
骨質(zhì)疏松通常被稱為“沉默的殺手”，大多數(shù)患者在早期沒(méi)有癥狀，隨著人體骨質(zhì)的逐步流失而出現(xiàn)癥狀，晚期大多數(shù)病人會(huì)出現(xiàn)全身關(guān)節(jié)疼痛，甚至稍有不慎受到磕碰便摔成骨折。
隨著中國(guó)老齡化社會(huì)的推進(jìn)，骨質(zhì)疏松已成為中國(guó)重要的公共衛(wèi)生問(wèn)題之一。根據(jù)國(guó)際骨質(zhì)疏松基金會(huì)發(fā)布的《中國(guó)骨質(zhì)疏松白皮書》，截至2009年，我國(guó)至少有6944萬(wàn)人患骨質(zhì)疏松癥，另有2.1億人骨量低于正常標(biāo)準(zhǔn)，存在骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)；我國(guó)50歲以上的人群中骨質(zhì)疏松癥總患病率為15.7％，而隨著老齡化社會(huì)進(jìn)程的加快和人口壽命的延長(zhǎng)，這一比例還將逐步增加。
王臨虹表示，骨質(zhì)疏松癥已成為最常見的慢性疾病之一，女性一生發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折的危險(xiǎn)性為40%，高于乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌和卵巢癌的總和；男性一生發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折的危險(xiǎn)性為13%，高于前列腺癌。
中華醫(yī)學(xué)會(huì)骨質(zhì)疏松和骨礦鹽疾病學(xué)會(huì)副主任委員夏維波教授指出，骨折是骨質(zhì)疏松的最大危害，也是老年人致死、致殘最常見的原因。國(guó)際骨質(zhì)疏松基金會(huì)發(fā)表的一組數(shù)據(jù)顯示，全球每3秒鐘就會(huì)發(fā)生一起骨質(zhì)疏松性骨折，1/3的女性和1/5的男性會(huì)在50歲后遭遇一次骨折，20%的髖部骨折患者會(huì)在骨折后的6個(gè)月內(nèi)死亡。
骨質(zhì)疏松防治應(yīng)從年輕時(shí)開始
決定骨量主要有兩個(gè)因素：峰值骨量和骨丟失率。夏維波教授表示，在青少年期盡量提高骨峰值，在成人期盡量減少骨丟失，是防治骨質(zhì)疏松的重要方法。因此，骨質(zhì)疏松防治應(yīng)從年輕時(shí)開始。而面臨骨丟失風(fēng)險(xiǎn)的中青年人，更應(yīng)引起足夠的重視。
夏維波教授特別強(qiáng)調(diào)說(shuō)，絕經(jīng)期后的女性及中老年人是骨質(zhì)疏松癥的高發(fā)人群；此外，不良飲食習(xí)慣如酗酒、咖啡因攝入過(guò)多，也會(huì)使人體缺鈣，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。這幾類人群應(yīng)盡快到醫(yī)院進(jìn)行骨密度測(cè)試，及時(shí)監(jiān)測(cè)自己的骨質(zhì)健康狀況。
補(bǔ)充足量鈣和維生素D3，為健康加“骨”勁
夏維波教授介紹，人體中的鈣有99%存在骨骼和牙齒里，鈣是決定骨骼健康的關(guān)鍵元素；而維生素D3能增強(qiáng)將鈣質(zhì)主動(dòng)運(yùn)送到細(xì)胞的能力，從而減少補(bǔ)鈣過(guò)程中的的“鈣浪費(fèi)”，有效促進(jìn)鈣的吸收和利用。因此鈣質(zhì)和維生素D3同補(bǔ)能達(dá)到更好的補(bǔ)鈣效果。
大家普遍認(rèn)為，從日常飲食中就能獲取到足量的鈣質(zhì)，但事實(shí)并非如此。根據(jù)“中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況監(jiān)測(cè)”的結(jié)果，目前我國(guó)城市居民平均每日鈣攝入量只有400毫克左右，與中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)制定的800毫克至1000毫克的日推薦攝入量相差甚遠(yuǎn)，缺口高達(dá)600毫克。
如何才能科學(xué)、有效地補(bǔ)鈣？
夏維波教授給出的建議是，均衡膳食外，正確補(bǔ)充鈣制劑彌補(bǔ)鈣缺口，鈣含量在600毫克左右的、添加了維生素D3的鈣制劑就是比較合適的選擇。
除了攝入足量的鈣和維生素D3之外，保持健康的生活方式，適量運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，定期進(jìn)行骨密度檢測(cè)，都是預(yù)防骨質(zhì)疏松及骨質(zhì)疏松性骨折的有效方法。