肝臟是人體內(nèi)一個巨大的“化工廠”，它具有解毒、代謝等功能。當肝臟受到損傷，全身就要遭殃了。為了保持肝臟健康，我們應當避免一些不良習慣，如睡眠不足、過量飲酒、用眼過度、情緒郁結和食物傷肝。這些習慣都會對肝臟造成損害，導致肝臟功能失調。

近年來，成都中醫(yī)藥大學胡鵬博士在安利紐崔萊新品發(fā)布會上指出，大量飲酒、經(jīng)常熬夜、動怒等不良行為都會傷肝。同時，他還分享了一些養(yǎng)肝護肝的方法，如保持充足的睡眠、少飲酒、保持愉快的心情等。這些方法有助于改善肝臟功能，提高肝臟健康水平。

胡鵬博士指出，都市年輕人如果在生活中有睡眠不足、過量飲酒、用眼過度、情緒郁結和食物傷肝等五大不良行為，那么他們的肝臟一定已經(jīng)受損。他建議，都市年輕人應避免這些不良行為，保持良好的生活習慣，如平穩(wěn)情緒、保證睡眠、少飲酒、藥食養(yǎng)肝等。

此外，胡鵬博士認為，養(yǎng)肝護肝不能完全依賴保健品或藥物。正確的養(yǎng)肝方法主要有兩大途徑：一是控制傷肝的因素，如情緒、睡眠、運動、酒精等，只有避免這些不良因素的影響，就是有效地養(yǎng)肝護肝；二是給人體的肝創(chuàng)造良好環(huán)境，讓其自我修復。

為了養(yǎng)肝護肝，胡鵬博士提出了一些建議。首先，要保持平穩(wěn)的情緒，避免情緒起伏過大，影響到肝臟健康。其次，保證充足的睡眠，有助于肝臟的修復。建議“晚睡族”調整作息時間，保證每晚睡夠7-8小時，以便讓肝臟有效修復，保證全身健康。此外，少飲酒也是養(yǎng)肝的重要措施。如果肝臟代謝酒精的能力不足，多飲酒就會傷肝。藥食養(yǎng)肝也是養(yǎng)肝護肝的重要方法，如當歸、白芍、大棗、阿膠等藥材可以直接養(yǎng)肝血，而通過腎和脾間接養(yǎng)肝血的藥物有生地、熟地、枸杞等。

總之，養(yǎng)肝護肝需要養(yǎng)成良好的生活習慣，避免不良行為，保持平穩(wěn)情緒，保證充足的睡眠，少飲酒，藥食養(yǎng)肝等。這些方法有助于提高肝臟健康水平，保護肝臟功能。